Herzenswärme im Roll-on: Ein einfaches DIY Rezept mit Lavendel für mehr Balance
Es gibt Tage, da schaltet mein Kopf einfach gar nicht ab. Es ist Abend, mein Körper ist müde, aber meine Gedanken drehen sich weiter im Kreis, mein Verstand arbeitet auf Hochtouren. Ich komme einfach nicht zur Ruhe, weil ich innerlich weiter To-do-Listen schreibe.
Genau für solche Momente verwende ich gerne meinen selbstgemischten Lavendel Roll On, um zu entspannen und leichter in den Schlaf zu finden. Der Duft beruhigt meine Gedanken und signalisiert meinem Nervensystem: Jetzt ist Zeit für eine Pause. Er wirkt nicht einschläfernd, sondern wie ein natürlicher Übergang vom Arbeits- in den Freizeitmodus.
Dieses DIY Rezept ist einfach und schnell gemischt. Du brauchst nur ein paar Tropfen ätherisches Öl, ein fettes Trägeröl und eine leere Roll-on-Flasche.
Das brauchst du für dieses Rezept:
– 5-ml-Roll-on-Fläschchen
– Lavendel
– Benzoe
– Orange süß
– Jojobaöl
Was wäre, wenn ein einziger Atemzug dein Nervensystem zur Ruhe bringt?
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Warum diese Mischung gut zum Abend passt
Lavendel ist für viele ein vertrauter Duft, der mit Ruhe und Ausgleich verbunden wird. Er wirkt nicht “magisch”, aber er hat eine klare, bodenständige Wirkung: Er kann helfen, Körper und Gedanken ein Stück zu entspannen.
Benzoe umhüllt dich mit ihrem süßlichen Duft, der an Vanille erinnert. Sie stärkt dein Vertrauen in dich selbst und flüstert dir zu: „Für heute ist es genug. Du bist genug.“
Orange schenkt Wärme und bringt dich in eine fröhlich entspannte Stimmung.
Zusammen ergibt das eine ausgleichende Mischung, die dein Nervensystem beruhigt und dich sanft in den Abend begleitet.
Ich verwende den Lavendel Roll on abends, wenn ich das Gefühl habe, nicht zur Ruhe zu kommen und weiter funktionieren zu müssen. Aber auch tagsüber, wenn ich einfach mal einen kurzen Moment nur für mich brauche. Die Mischung wirkt nicht einschläfernd, sie zentriert und beruhigt dich, löst Anspannung und Stress. Darum eignet sie sich auch sehr gut, für stressige Momente im Arbeitsalltag oder bei Nervosität.
Ein kleines einfaches Ritual, das sich ohne Aufwand in den Alltag integrieren lässt, aber sofort seine Wirkung zeigt.
Warum ich ätherische Öle gerne als Roll on anwende
- unkompliziert anzuwenden
- ideal für unterwegs
- keine Vorbereitung nötig
- natürliche Zutaten
- dezent im Duft
- sparsam in der Dosierung
Zutaten für deinen Herzenswärme Roll on
- ein leerer 5ml Roll on
- Naturreine ätherische Öle:
- Benzoe
- Lavendel
- Orange süß
- Jojobaöl
Jojobaöl eignet sich gut als Basisöl, weil es stabil ist, die Haltbarkeit der Mischung erhöht und die Haut pflegt.
Tipp: Ich vertraue auf naturreine Qualität, zum Beispiel von Feeling, einem österreichischen Familienunternehmen mit Sitz in Vorarlberg.
➡️ naturreines ätherisches Benzoeöl
➡️ naturreines ätherisches Lavendelöl aus österreichischem Anbau
➡️ naturreines ätherisches Orangenöl süß
➡️ natives Jojobaöl aus kontrolliert biologischem Anbau
➡️ Roll on Flasche 5 ml, 3er Set
So mischst du den Herzenswärme Roll on
1. Leeren Roll-on vorbereiten
Achte darauf, dass das Fläschchen sauber und trocken ist. Kurz in heißem Wasser auskochen oder mit hochprozentigem Alkohol reinigen reicht meistens schon, um eventuelle Keime abzutöten und alte Düfte zu entfernen.
2. Zuerst die ätherischen Öle reintropfen
Gib zuerst die ätherischen Öle in das leere Fläschchen:
– 1 Tropfen Benzoe
– 2 Tropfen Lavendel
– 3 Tropfen Orange süß
So verteilen sie sich später gut im Basisöl.
3. Mit Jojobaöl auffüllen
Fülle das Fläschchen bis knapp unter den Rand mit Jojobaöl auf.
4. Schütteln und fertig
Verschließen, einmal gut schütteln und dein selbstgemischter Lavendel Roll on ist einsatzbereit.
Die Mischung hält sich mehrere Monate. Falls sich Geruch oder Farbe verändern, mische lieber einen neuen.
So kannst du deinen Herzenswärme Roll on anwenden
Am Abend oder immer dann, wenn du innerlich ruhiger werden möchtest, kannst du den Roll-on aus der Tasche holen. Diese Stellen eignen sich besonders gut:
- auf die Pulspunkte am Handgelenk
- auf dein Herzchakra (Brustbereich)
- im Nacken
- auf die Schläfen
Ich mache es meist so: Auf die Handgelenke auftragen, kurz verreiben und in Ruhe ein paar tiefe Atemzüge nehmen. Das hilft mir, mich wieder auf das Hier und Jetzt zu fokussieren: ein einfaches, aber wirkungsvolles Abendritual.
Vorsicht: Im Sommer solltest du nach der Anwendung direktes Sonnenlicht vermeiden oder auf Orange in der Mischung lieber verzichten. Ätherisches Orangenöl wirkt photosensibilisierend, kann also die Lichtempfindlichkeit der Haut erhöhen.
Wann diese Mischung besonders hilfreich sein kann
Der Lavendel Roll on ist kein „Wundermittel“, aber er passt gut in folgende Situationen:
- nach einem arbeitsreichen Tag.
- wenn du abends gedanklich nicht abschalten kannst.
- bei innerer Unruhe, Stress oder Nervosität.
- als Einstieg in ein kurzes Abendritual.
- als Begleitung zu Meditation, Journaling oder einer Pause.
Ich verwende den Duft gerne als natürlichen Übergang vom Arbeits- in den Freizeitmodus. Die Anwendung ist so einfach, dass sie sich ohne großen Aufwand in den Alltag integrieren lässt.
Ein kleiner Hinweis für dich
Dieser DIY Lavendel Roll on kann dich dabei unterstützen, auf natürliche Weise zur Ruhe zu kommen. Er ersetzt keinen gesunden Schlafrhythmus oder medizinische Beratung. Er ist aber ein guter Begleiter für den Alltag und ein Einstieg in einfache Aromarituale, die sich leicht integrieren lassen.
Tipp: Kombiniere ihn mit einem kurzen Ritual
Mir persönlich fällt es leichter zu entspannen, wenn ich die Anwendung mit einem kleinen Ritual kombiniere. Zum Beispiel:
- ein paar bewusste Atemzüge
- ein paar Zeilen im Journal
- eine Tasse Tee
- gedimmtes Licht
- Handy für zehn Minuten weglegen
Dafür ist kein großer Aufwand notwendig: oft reicht ein kleiner Moment, in dem du dir bewusst Zeit für dich nimmst.
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Hallo, ich bin Lena – Aromapraktikerin, Dipl. Energ. Kinesiologin, kreative Texterin und Mediendesignerin i.A. Mein Ziel mit Canophea ist es, Menschen dabei zu unterstützen, ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden selbst in die Hand zu nehmen – auf achtsame, kreative Weise. Ich möchte zeigen, wie Aromapraxis, Bewusstseinsarbeit und Selbstfürsorge zusammenwirken können, um Körper, Geist und Seele wieder in Balance zu bringen.
Danke für diese tolle Anregung! Wenn ich nicht einschlafen kann, mache ich mir einen Melissentee, der hilft mir super. Hat aber den Nachteil, dass ich dann oft viel zu früh am Morgen aufs WC muss wegen der vielen Flüssigkeit 🙂 So ein Roll-on klingt da nach der genau richtigen Alternative!
Oh ja, eine Tasse Tee gehört für mich am Abend aber auch einfach dazu 🙂